2 razy w

[...] więc sprawa przedstawia sie tak, ze zdaje na WAT, no i tam sa wymagane testy sprawnościowe. Chciałbym poprawić ilość podciagniec na drązku. Na chwile obecna podciagam sie 15 razy (siłowo, czyli bez zadnych akrobacji). Chciałbym to zwiekszyc w nie cały miesiac do 20... Jest to mozliwe ? Jesli tak to jak ?. Obecnie stosuje Split, trening na plecy [...]

[...] czy nie powinna spaść więcej? Dodam że przez te 2 tygodnie - miałam 2 treningi w tygodniu (bieganie 45min do 1 h) teraz będę miała więcej czasu zamierzam zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu Niżej podam swoją dietę i BTW i proszę o sprawdzenie czy wszystko jest ok? i czy coś może powinnam zmienić Zapotrzebowanie wyliczyłam około 2300 - 300 = 2000 [...]

[...] ale pamiętajcie, że ja bez sprzętu dlatego tutaj piszę.. oto zdjęcie: http://www16.speedyshare.com/files/29518692/download/CIMG0492.jak-zmniejszyc-fotke%20pl.jpeg Dałem 2 razy link dla 'pewności' - ohyda :< A tutaj chciałem się tak jakby was jeszcze poradzić czy 'mogę' nosić taką koszulkę, no wiecie, szkielet ze mnie i jak według was to [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE - 2 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 1 seria i pąpki w podporze tyłem 1 seria czy już nie ??? PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 2 razy max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 2 razy max. Co o tym myslicie ew. co pozmieniac co dodac... co zamienic Czekam!

[...] po 20 powt. - "nożyce" 30cm nad podłogą 2 serie po 15-20 powt. Rowerek: - 30minut raz w tygodniu na rowerku treningowym ze stałą prędkością... Oczywiście trening jest 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek A teraz pytania 1. Co mi może dać taki trening?? 2. Czy stosować go częściej niż 3 razy w tyg.? Wielkie dzięki!!! "Jedyne tematy [...]

[...] wątek, bo chciałabym pomóc mojemu ukochanemu Mężowi, który dzielnie walczy by czuć się dobrze we własnym ciele i od około 6m jest na diecie Dukana. Dodatkowo biegał 3 razy w tygodniu (52minuty na bieżni) i grał w squasha. Schudł tyle ile chciał, ale postanowił bieganie zamienić na ćwiczenia. Od dwóch tygodni, trzy razy w tygodniu trenuje. [...]

[...] 528g węglowodanów Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Gainer między posiłkami Tak to wszystko mniej więcej wygląda, postaram się dodawać wpisy przynajmniej kilka razy w tyg, spróbuje tez coś ponagrywać żeby było ciekawiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15df3232a9874593a49152ce8bfa5cce.JPG [...]

[...] ale....... Jak zaczęłam czytać Wasze forum oczy zaczęły mi sie otwierać i powiedziałam "koniec z tym będę miała sportową zgrabną figurę !!!!" to chciałabym osiągnąć. cel 62 kilogramy. Powiedzcie na wstępie ile razy w tygodniu mam ćwiczyć ? czy jeść białko na kolację i przed snem czy dobrze komponuję te posiłki? Pomożecie? (zdjęcia jutro:)

[...] 95 3. WZROST: 191 4. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku 5. DIETA: Jest 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 8msc , npp 4 msc , oba leca nadal, w przerwach z 2 razy metka 7. TRENING:4 razy w tyg 8. CEL CYKLU: masa, przybyć na wadze 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z tyciem, łatwość ze spadaniem z wagi 10. STAN [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,2% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu bieganie, 1 w tygodniu ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu taniec. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojego planu na siłe. Ćwicze 3 razy w tyg pon. śro. pią. 3 razy w tyg muay thai wt. czw. sob. poprzednio robilem: pon. klatka triceps środ. grzbiet biceps pią.barki nogi Oto moj plan z góry dzięki: Poniedziałek Grzbiet + Biceps Grzbiet: . Podciąganie na drązku 4*max . Wiosłowanie sztangą 10/8/6/6/4/2 . [...]

O mnie Cześć. Nazywa się Marcin i jestem gruby. Na forum jak widać jestem już 7 lat. Przez te 7 lat formę zrobiłem może ze 2 razy:P Okazało się, że to nie do końca była moja wina:D Nie mogłem zrobić formy przez nietolerancje pokarmowe, które powodowały to, że non stop źle się czułem, moje jelita nie pracowały tak jak trzeba. Doprowadziło to do [...]

[...] na czas. W chwili obecnej wyciąga 35 sekund, nasz cel to około 45-50 sekund. Do tej pory trenowała systemem PUSH-PULL i podczas sesji pull na samym początku zwisała cztery razy (każda seria niemal do upadku mięśniowego, 1 min przerwy pomiędzy seriami np. 35-25-20-15 sek.) ale ostatnio czasy zamiast iść do góry to spadają. Trenujemy PUSH/PULL [...]

[...] chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam problemy z nabraniem masy i czasem nawet ciężko [...]

[...] w sam raz aby nie widać brzucha, który u mnie jest BARDZO widoczny już od ok. 81cm. Gram też w piłkę jak jest ciepło (marzec/kwiecień - październik/listopad) średnio 3-5 razy w tygodniu po ok. 1h nie biegając przy tym za wiele. Chciałem dodać, że zmian wagowych nie zauważyłem, jest ona podobna do wagi sprzed wakacji 2007. Proszę o rady [...]

[...] doszedłem do takich wniosków : Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal(dokładnie 2916kcal) Przy założeniu , że trening trwa około 60min(w tym wliczona oczywiście rozgrzewka) , 3 razy w tygodniu. Pierwsze wizyty w klubie Mam zamiar trzymać się podanego tam planu treningowego i wytycznych zastosować trening FBW. Poza tym po przeglądnięciu innych [...]

Witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. Zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. Schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm. Uda i ramiona stoją w miejscu - czyli póki co ok, na tym mi zależy. Fatu nie mam strasznie dużo, [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 150g ed Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 50g ed Opis przebytych cykli sterydowych: Meta solo,wins solo,Meta+prop+tren. Trening: 4 razy w tygodniu spilt+3/4 razy aeroby 40min Cel cyklu: Palenia fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W momencie kiedy planuje zaczac bedzie 4miechy Poziom BF%: nie [...]

[...] stan zapalny od przeciązen i zalecil rehabilitacje (bylo to chlodzenie i pole magnetyczne czy jakis kurapuls, laser, prądy z tego co pamietam i cwiczenia. No i sie zaczelo 4 razy w tyg prze ponad 3 za ciezkie pieniadze, kosztem urywania sie z pracy itd. odchodzilem. ZERO poprawy. Wizyta u kolejnego "dobrego" ortopedy w CMS znow kwit i odeslanie [...]

Cześć, Planuję przez 6 tygodni suplementować jabłczan kretyny. W tym czasie będę robiła "siłę" 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" 3 razy w tygodniu będę pływała interwałowo kraulem. W związku z tym mam pytanie. Czytałam wiele tematów na forum i w końcu nie wiem jak powinno być najlepiej. Planuję w dni treningowe po treningu i nietrenigowe z [...]